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     懷孕總是要長胖的。但是這些長出來的肉，究竟是長自己身上了，還是長到寶寶身上去了呢，這可是大有區(qū)別的。如果長在寶寶身上，那么寶寶的營養(yǎng)充足，而且媽媽們自己產(chǎn)后減肥也很容易。但是如果肉都是長在了媽媽身上，則減肥則會非常困難，而且寶寶還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀。那么，孕期如何正確進(jìn)補(bǔ)呢？這可是一門大學(xué)問！

??1、為什么有些準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)只長肉不長胎的情況呢？

??一般情況下，準(zhǔn)媽媽在整個孕期大約要增重25斤左右。在懷孕早期大概要增重兩公斤，在懷孕中期和晚期更增重大約五公斤。但是，這些重量，究竟有多少是長在寶寶身上，多少卻在自身轉(zhuǎn)化為了脂肪呢？

??如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了只長肉不長胎的情況，很可能是因為如下原因：

??（1）飲食規(guī)劃不當(dāng)。

??其實在懷孕早期，媽媽們是不需要那么多營養(yǎng)的，因為這時候?qū)殞毜捏w重只是處于緩慢增長的階段。但是很多家人剛剛得知懷孕的消息，給準(zhǔn)媽媽各種進(jìn)步，這樣反而會讓孕婦變成了大胖子，但是孩子卻沒有得到足夠的營養(yǎng)。

??有的準(zhǔn)媽媽自己吃的不多，但是體重仍然不斷上升，這就要多吃一些清淡、營養(yǎng)的食物，而不要多吃那些高熱量的食物。

??（2）運(yùn)動量不夠。

??如果在飲食上并不存在太大問題，但是卻還是不斷長胖，這樣也可能與鍛煉不夠有關(guān)。特別是一些在懷孕之前經(jīng)常運(yùn)動健身的母親，如果產(chǎn)后立即停止運(yùn)動的話，那么體重會上升得很厲害。所以，如果經(jīng)過醫(yī)生檢查身體條件允許的話，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。游泳、散步、瑜伽、爬樓梯、健身操等等，對于產(chǎn)婦和孩子的健康都是非常有幫助的。

??2、如何才能做到長胎少長肉？

??完全不長肉是不可能的，但是我們可以做到少長點肉，而讓營養(yǎng)躲讓寶寶吸收，那么我們可以做哪些呢？

??（1）“算計”著吃飯

??我們可以通過對照自己一天應(yīng)該攝入多少卡路里，再控制出每天卡路里的攝入量。同時參考孕婦所需營養(yǎng)，做到各種食物均衡搭配。每日補(bǔ)充充足的水果和蔬菜，但是高熱量的食物盡可能少吃，也不要在晚上吃高熱量的食物，這樣會讓體重飆升的厲害。還要在合適的時間吃。我們剛才說到了，孕初期寶寶的體重增長是很緩慢的，這時候不應(yīng)該大量進(jìn)補(bǔ)。而在孕中期和孕晚期，則食物的攝入量應(yīng)該多一些。

??（2）做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

??在準(zhǔn)備做運(yùn)動之前，先去詢問您的醫(yī)生，確保自己這樣的體質(zhì)是適合運(yùn)動的，以及大概適合什么運(yùn)動。一般來說，散步、瑜伽、爬樓梯、健身操等等，對于孕婦都是非常好的鍛煉手段，而且其運(yùn)動量也不大，在丈夫或者家人的陪伴下，可以獲得非常愉悅的體驗。這不僅對于孩子的成長，對于孕婦的健康，以及對于分娩的過程都是非常有助益的。

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